隱性健康威脅:認識胰島素阻抗及其預防方法
隨著現代生活方式的改變,越來越多的人正面臨一種隱性威脅—胰島素阻抗
這種現象是由胰島素作用受阻所導致,最終引發血糖失衡,導致糖尿病前期,甚至進展為糖尿病
胰島素是由胰臟所分泌的一種重要激素,負責維持血糖平衡,並促進肌肉與脂肪的合成。
然而,當胰島素阻抗發生時,這種激素無法正常發揮作用,導致血糖無法有效降低。
這種情況下,血糖會逐漸升高,進而增加罹患糖尿病的風險。
根據最新的研究,以下群體是胰島素阻抗的高風險群:
- 年齡邁入中年者:45歲以上人群面臨更高的風險。
- 有糖尿病家族史者:家族中有糖尿病史者需特別留意。
- 過重或肥胖者:體重超標增加了胰島素阻抗的可能性。
- 久坐少動者:缺乏運動會導致代謝問題,增加胰島素阻抗風險。
- 飲食不健康者:喜好精緻飲食者,如高糖、高脂飲食,風險較高。
- 有高血壓、中風或心臟病史者:這些病史與胰島素阻抗高度相關。
- 藥物影響:某些藥物,如類固醇和抗憂鬱劑,也可能增加胰島素阻抗的風險。
胰島素阻抗的前期通常沒有明顯徵兆,這使得早期診斷變得困難。
為了檢測這一隱患,建議透過抽血檢查來判斷胰島素阻抗和糖尿病的風險。
糖化血色素(HbA1C)是常用的指標之一:
- HbA1C 檢測值低於5.6%:屬正常範圍。
- HbA1C 檢測值在5.7%至6.4%之間:表示已進入糖尿病前期。
- HbA1C 檢測值達6.5%以上:確診為糖尿病。
除了HbA1C之外,空腹血糖值也是一個重要的判斷標準:
- 空腹血糖值低於100mg/dL:屬正常範圍。
- 空腹血糖值在100至125mg/dL之間:表示處於糖尿病前期。
- 空腹血糖值達126mg/dL或以上:確診為第二型糖尿病。
面對這一健康威脅,呼籲大家採取積極的預防措施。
→控制體重、維持健康飲食、定期運動,以及定期進行健康檢查,是降低胰島素阻抗風險的有效手段。
尤其針對高風險群體,更應該對自己的健康狀況保持警惕,及早採取行動,以避免糖尿病等嚴重疾病的發生