健康專欄

明明睡很久,醒來還是很累?可能不是睡不夠,而是生理時鐘亂了!

明明昨天晚上已經睡了8個小時 早上起床卻還是覺得疲倦,甚至比睡前更沒有精神⋯
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睡不好,只知道下午別喝咖啡?你可能忽略了白天「纖維吃太少」

晚上翻來覆去睡不著,很多人第一個想到的是: 「是不是下午那杯咖啡喝太晚?」⋯
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夏夜失眠拖垮代謝?拆解干擾神經傳導與肌肉修復的四大「NG睡前飲食」

進入盛夏,夏夜的氣溫依舊居高不下 許多人面臨同一個困擾:即使冷氣開了整晚,⋯
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睡不著是因為缺鈣嗎?解密「助眠微營養」,找回夜間代謝修復力

你是不是也常在深夜裡翻來覆去,看著時鐘走向凌晨兩點,大腦卻依舊亢奮? 現代⋯
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睡眠呼吸中止症:被低估的心臟殺手

許多人認為「打呼」是睡得沈、睡得香的表現 甚至視為勞累後的正常反應 ⋯
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下班後應酬、茶聚、火鍋,導致難入睡?飲食竟會影響睡眠品質!

在都市生活中,下班後與朋友喝茶、聚餐火鍋,已成為許多上班族的日常。 但是否⋯
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