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健康專欄

WHO:50 歲後肌力每 10 年退 8%,「日常肌力營養」成抗老關鍵

肌肉不是運動員的專利,而是銀髮健康的核心 根據世界衛生組織(WHO)資料: ⋯
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每月那幾天變超難搞?4 種營養素讓荷爾蒙乖乖的~

每個月總有幾天,覺得自己莫名煩躁、焦慮、想哭 甚至伴隨水腫、腹脹、乳房脹痛、頭⋯
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便利商店也能吃得健康?外食族必學的「超商餐盤」黃金法則

對於忙碌的現代人來說,便利商店幾乎已成為「第二個廚房」 如何在琳瑯滿目的貨⋯
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終結你的「內耗型疲勞」—善用情緒穩定餐盤,用 5 大營養素支持大腦、神經與情緒平衡

現代生活節奏快,你是否常覺得明明沒做什麼,卻感到心力交瘁 這類「內耗型疲勞⋯
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皮膚乾又癢?可能是身體在喊渴!揭秘皮膚屏障與 5 大關鍵營養的修護力

一到換季或冬季,許多人會感覺皮膚乾燥、脫屑、甚至搔癢難耐。 這不單是表面缺⋯
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什麼是褪黑激素?一次解析「暗夜荷爾蒙」的生成機制、作用與常見迷思

褪黑激素(Melatonin)是一種由人體自然分泌 與「日夜節律」緊密相關⋯
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