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健康專欄

夜間運動後別餓著睡!這些食物助修復更好入睡~

許多人因為工作、課業或生活習慣 選擇在晚上運動   ⋯
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冬季運動不可不知的四大原則,助你運動更安全、更健康!

寒冷的冬季來臨,許多人會因為氣候不佳而減少戶外運動 然而,冬季其實是一個提⋯
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餐後30分鐘運動黃金期,4種簡單運動提升健康

隨著現代人生活忙碌,許多人在用餐後常習慣立刻坐下 缺乏運動,導致血糖波動及⋯
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如何根據身體狀況選擇運動強度?掌握運動分類,預防運動傷害

運動對於維持身體健康至關重要 無論是提升心肺功能,穩定血糖或是改善心理狀態⋯
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睡得好,精神好!從生活習慣開始打造健康睡眠體質

現代生活節奏快、壓力大,許多人面臨睡眠品質不佳的困擾 長期下來容易引發各種⋯
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快速補充能量,運動前、中、後飲食的黃金法則

隨著運動熱潮興起,越來越多的人開始重視增肌減脂的效果 然而,如何透過適當的⋯
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