越吃越胖？這些偽健康食物讓你不知不覺踩雷！
小幫手
2025-02-14
隨著健康飲食意識抬頭，許多人開始關注食物的營養價值
選擇標榜「健康」的食品
然而，你知道嗎？有些看似健康的食物，其實隱藏著陷阱！
這些「偽健康食物」不僅可能讓你攝取過多糖分、脂肪
甚至可能影響你的健康
來看看你是否也誤踩這些地雷！
✨ 1. 穀物棒/穀片
市面上許多標榜「高纖」、「低卡」的穀物棒
其實暗藏大量糖漿、加工油脂及人工添加物
不僅熱量不低，還可能影響身體代謝。
✨ 2. 健康果乾
別以為果乾是水果的好替代品！
許多果乾經過加工，會額外添加糖分，甚至經過油炸處理
導致熱量和糖分大增，遠不如新鮮水果健康。
✨ 3. 運動飲料
運動完就該補充電解質？
其實，運動飲料多含大量糖分與鈉
對於一般日常運動者來說，喝白開水會是更好的選擇。
✨ 4. 蔬菜餅乾、蘇打餅乾
標榜含有蔬菜成分的餅乾，真的比一般洋芋片健康嗎？
其實，這類零食多是以澱粉為主，蔬菜成分極少
還可能含有高鈉與反式脂肪。
✨ 5. 燕麥奶
雖然有「奶」這個字，營養成分卻與牛奶不同
燕麥奶主要以醣類為主，喝多易影響血糖。
✨ 6. 全麥吐司
麥吐司雖然比白吐司含有更多膳食纖維
但部分產品仍可能含有添加糖、油脂，購買時務必查看成分標示。
🌿 如何聰明選擇健康食物？
✔️ 觀看營養標示，注意糖分、油脂及鈉含量
✔️ 儘量選擇原型食物，如新鮮水果、堅果、無糖優格
✔️ 少吃加工食品，避免攝取過多人工添加物
健康飲食最重要的是「選擇正確」，別讓「偽健康食物」誤導了你的營養觀念！
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