假期吃太多？高纖蔬菜幫你維持腸道健康
小幫手
2025-02-03
隨著春節假期的結束，許多人可能會因為過量的美食而擔心體重增加
甚至不敢站上體重計!!
假期中的豐盛佳餚固然令人開心，但也可能造成腸胃負擔，讓消化系統感到不順。
為了幫助身體清理卡在腸胃中的食物
補充高纖維食物能有效促進腸道健康，幫助腸胃道排出多餘的廢物
從而有效地幫助腸胃清理並恢復正常功能。
許多蔬菜富含纖維，能夠輕鬆融入日常飲食中，幫助維持腸胃健康。
以下是一些高纖維蔬菜，根據每100公克所含膳食纖維量排列：
1.黑木耳：7.4公克
2.海帶芽：6.1公克
3.牛蒡：5.1公克
4.山苦瓜：4.1公克
5.香菇：3.8公克
6.秋葵：3.7公克
7.苦瓜: 3.6公克
8.地瓜葉：3.3公克
9.菠菜葉：3.2公克
10.青花菜: 3.1公克
11.杏鮑菇：3.1公克
12.甜椒: 3.0公克
13.空心菜：2.9公克
14.黃豆芽：2.7公克
15.芹菜：1.4公克
16.高麗菜：1.1公克
這些蔬菜不僅營養豐富，還能輕鬆加入各種餐點中
無論是作為沙拉、湯品還是炒菜，都是日常飲食中優質的高纖選擇。
選擇高纖維食物，不僅有助於恢復腸胃健康，還能改善消化狀況
並達到排毒和減輕體重的效果。
提醒大家，保持飲食均衡並補充足夠的纖維，是維持腸胃健康與整體健康的關鍵。
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