過年小酌無負擔，學會這些飲酒方法，「適量」最重要
小幫手
2025-01-22
隨著農曆新年的腳步逼近
許多人準備與親友聚會、團圓
過年小酌成為傳統習慣
肝臟是體內重要的解毒器官
過度飲酒可能對肝臟造成傷害，影響健康。
過年期間該如何喝才能不傷肝呢？
以下幾個飲酒原則，幫助你健康過年
- 適量為佳，切勿過量
過年期間難免會與親友一起舉杯，但最重要的是記得「適量」。
男性每天酒精攝取量不應超過兩杯，女性則最好控制在一杯以內。
過量飲酒會增加肝臟負擔，長期下來可能導致脂肪肝、肝硬化等問題
- 餐前餐後搭配食物
空腹喝酒對肝臟傷害更大，這時酒精進入血液的速度更快
容易造成肝臟的急性損傷。
因此，建議在飲酒前後攝取一些高纖維或蛋白質食物
這些食物不僅有助於酒精的代謝，還能減緩酒精對肝臟的負擔。
- 選擇低酒精含量的飲品
如果擔心過量飲酒對肝臟造成傷害，可以選擇低酒精含量的飲品
例如啤酒或是低濃度葡萄酒
避免選擇烈酒或高酒精濃度的飲品，減少肝臟解毒的壓力。
- 避免連續飲酒
連續長時間飲酒會讓肝臟無法完全代謝酒精，造成毒素積累
建議在每次喝酒時，適當地休息
確保有足夠的時間讓肝臟有機會進行修復。
- 補充保肝食品
過年期間如果無可避免有較多的飲酒場合
建議適當補充一些有助於保肝的食品，如抗氧化蔬果、富含硒的食物
或者具有保護肝臟作用的保健品，減少酒精對肝臟的傷害。\\
- 多喝水，幫助代謝
在喝酒的同時，記得多喝水，這不僅能幫助酒精代謝
還能避免酒精對身體其他部位的脫水影響。
水分充足時，肝臟能更順利地處理和排出酒精，保護肝臟不受損。
最重要的是，當你感到頭暈或身體不適時，應立即停止飲酒。
過年歡聚時刻，小酌怡情大醉傷身。
切記，適量飲酒、多喝水、吃點心、慢慢喝
選擇低酒精飲料以及注意身體狀況
願大家都能度過一個歡樂又健康的農曆新年！
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