冬季胃潰瘍風險提升,如何在冬季保護你的胃部健康
小幫手
2024-12-16
冬季來臨,氣溫驟降
寒冷的天氣不僅影響人體的免疫系統,還可能加重胃部不適
當天氣變冷,身體會受到寒冷環境的生理壓力
會促使腎上腺素與正腎上腺素的分泌增加
進而使腸胃道的血管收縮,導致腸胃道血流減少,影響消化系統的正常運作
此外,許多人在寒冷天氣裡容易暴飲暴食
食用一些較難消化或刺激性的食物,這會加重胃的負擔,進一步引發胃潰瘍。
最典型症狀是上腹部的燒灼痛或悶痛,尤其在餐後幾小時內會感到不適
甚至可能出現食慾減退、消化不良等症狀
針對冬季胃部不適的增加
除了藥物治療,預防胃潰瘍的發生,最重要的是養成健康的生活習慣
對於胃部較為敏感的人群建議
定時定量進食
每天的飲食應該定時定量,避免暴飲暴食
每餐保持七至八分飽,減少胃部負擔
避免不良習慣
戒菸,少喝酒,並減少甜食的攝入
因為過多的糖分會促使胃酸分泌,增加胃潰瘍風險
選擇健康食物
飲食應以蔬菜為主,適量攝取水果,尤其是較少刺激胃部的低糖水果
蔬菜應該咀嚼充分,幫助消化。
適量運動
養成規律的運動習慣,有助於促進新陳代謝,增強胃腸蠕動,從而減少胃部不適。
有效紓壓
壓力是胃酸過多的罪魁禍首之一
因此學會紓解壓力,保持良好的心態,對預防胃潰瘍非常重要。
服用藥物注意
如有長期服用阿斯匹靈等藥物,主動告知醫師體質狀況,開立相關腸胃保健藥
保持健康的作息、避免暴飲暴食、並學會有效地減壓,將有助於減少胃潰瘍發作的風險,保護胃部健康。
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