過年小酌無負擔,學會這些飲酒方法,「適量」最重要

隨著農曆新年的腳步逼近

許多人準備與親友聚會、團圓

過年小酌成為傳統習慣

 

肝臟是體內重要的解毒器官

過度飲酒可能對肝臟造成傷害,影響健康。

 

過年期間該如何喝才能不傷肝呢?

以下幾個飲酒原則,幫助你健康過年

  • 適量為佳,切勿過量

過年期間難免會與親友一起舉杯,但最重要的是記得「適量」。

男性每天酒精攝取量不應超過兩杯,女性則最好控制在一杯以內。

過量飲酒會增加肝臟負擔,長期下來可能導致脂肪肝、肝硬化等問題

 

  • 餐前餐後搭配食物

空腹喝酒對肝臟傷害更大,這時酒精進入血液的速度更快

容易造成肝臟的急性損傷。

因此,建議在飲酒前後攝取一些高纖維或蛋白質食物

這些食物不僅有助於酒精的代謝,還能減緩酒精對肝臟的負擔。

 

  • 選擇低酒精含量的飲品

如果擔心過量飲酒對肝臟造成傷害,可以選擇低酒精含量的飲品

例如啤酒或是低濃度葡萄酒

避免選擇烈酒或高酒精濃度的飲品,減少肝臟解毒的壓力

 

  • 避免連續飲酒

連續長時間飲酒會讓肝臟無法完全代謝酒精,造成毒素積累

建議在每次喝酒時,適當地休息

確保有足夠的時間讓肝臟有機會進行修復。

 

  • 補充保肝食品

過年期間如果無可避免有較多的飲酒場合

建議適當補充一些有助於保肝的食品,如抗氧化蔬果、富含硒的食物

或者具有保護肝臟作用的保健品,減少酒精對肝臟的傷害。\\

 

  • 多喝水,幫助代謝

在喝酒的同時,記得多喝水,這不僅能幫助酒精代謝

還能避免酒精對身體其他部位的脫水影響。

水分充足時,肝臟能更順利地處理和排出酒精,保護肝臟不受損。

 

最重要的是,當你感到頭暈或身體不適時,應立即停止飲酒。

 

過年歡聚時刻,小酌怡情大醉傷身。

切記,適量飲酒、多喝水、吃點心、慢慢喝

選擇低酒精飲料以及注意身體狀況

願大家都能度過一個歡樂又健康的農曆新年!

 

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