冬季胃潰瘍風險提升，如何在冬季保護你的胃部健康
冬季來臨，氣溫驟降
寒冷的天氣不僅影響人體的免疫系統，還可能加重胃部不適
當天氣變冷，身體會受到寒冷環境的生理壓力
會促使腎上腺素與正腎上腺素的分泌增加
進而使腸胃道的血管收縮，導致腸胃道血流減少，影響消化系統的正常運作
此外，許多人在寒冷天氣裡容易暴飲暴食
食用一些較難消化或刺激性的食物，這會加重胃的負擔，進一步引發胃潰瘍。
最典型症狀是上腹部的燒灼痛或悶痛，尤其在餐後幾小時內會感到不適
甚至可能出現食慾減退、消化不良等症狀
針對冬季胃部不適的增加
除了藥物治療，預防胃潰瘍的發生，最重要的是養成健康的生活習慣
對於胃部較為敏感的人群建議
定時定量進食
每天的飲食應該定時定量，避免暴飲暴食
每餐保持七至八分飽，減少胃部負擔
避免不良習慣
戒菸，少喝酒，並減少甜食的攝入
因為過多的糖分會促使胃酸分泌，增加胃潰瘍風險
選擇健康食物
飲食應以蔬菜為主，適量攝取水果，尤其是較少刺激胃部的低糖水果
蔬菜應該咀嚼充分，幫助消化。
適量運動
養成規律的運動習慣，有助於促進新陳代謝，增強胃腸蠕動，從而減少胃部不適。
有效紓壓
壓力是胃酸過多的罪魁禍首之一
因此學會紓解壓力，保持良好的心態，對預防胃潰瘍非常重要。
服用藥物注意
如有長期服用阿斯匹靈等藥物，主動告知醫師體質狀況，開立相關腸胃保健藥
保持健康的作息、避免暴飲暴食、並學會有效地減壓，將有助於減少胃潰瘍發作的風險，保護胃部健康。
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