一直咳嗽怎麼辦?慢性咳嗽常見原因與飲食調整建議
小幫手
2025-03-06
咳咳咳~這種季節總是咳不停嗎?
咳嗽是身體的自然防禦機制
幫助清除氣道中的異物或刺激物
但如果咳嗽持續超過 8 週(成人)或 4 週(兒童)
就可能是「慢性咳嗽」
需要找出根本原因並調整生活方式來緩解。
慢性咳嗽常見原因
🔹 過敏與鼻涕倒流:空氣中的粉塵、花粉或寵物毛髮可能引發過敏性鼻炎,導致鼻涕倒流至喉嚨,刺激咳嗽。
🔹 胃食道逆流(GERD):胃酸逆流到食道或喉嚨,可能引發持續性刺激性咳嗽,尤其是 飯後、躺下時 更明顯。
🔹 氣喘或慢性氣道疾病:氣喘或慢性阻塞性肺病(COPD)會讓氣道敏感,吸入冷空氣或接觸刺激物時更容易咳嗽。
🔹 長期環境刺激:空氣污染、二手菸、化學煙霧等都可能是慢性咳嗽的隱形殺手。
🔹 藥物副作用:部分降血壓藥物(ACEI類,如Enalapril)可能引起持續性乾咳。
如何舒緩慢性咳嗽?
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避免刺激物:減少接觸灰塵、菸害與空污,家中可使用空氣清淨機。
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調整飲食:避免 咖啡因、辛辣食物、油炸物,這些可能加重胃食道逆流與喉嚨刺激。
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多補充水分:溫水、蜂蜜檸檬水、枇杷膏等能幫助緩解喉嚨不適。
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滋潤氣道:可用加濕器或蒸氣吸入法,特別是在冬季或空氣乾燥時。
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調整睡姿:如果咳嗽與胃食道逆流有關,睡覺時 抬高上半身,減少胃酸回流。
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食療輔助:蜂蜜:天然抗炎,晚上喝溫蜂蜜水有助於舒緩夜間咳嗽。
白蘿蔔+冰糖燉水:有助於化痰止咳,適合乾咳或痰多者。
梨子燉川貝:中醫常用來潤肺止咳,特別適合乾燥性咳嗽。
如果咳嗽 持續超過 8 週,或伴隨 胸悶、氣喘、發燒、血痰
應盡快就醫,排除肺部感染、肺結核或其他疾病的可能。
調整生活習慣、補充適當營養,讓咳嗽不再成為困擾!
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