0 熱量真的零負擔?人工甜味劑對身體的潛在風險!
小幫手
2025-02-12
「0 熱量」、「 0卡」飲料是許多減肥者的最愛
因其不含糖、不增加熱量,看似是個健康選擇。
但你是否懷疑過,這些飲品真的完全不會影響體重嗎?
事實上,「無糖」不等於「無害」
其中的 代糖(人工甜味劑) 可能對身體產生潛在影響。
代糖顧名思義其用途就是"做為糖的替代品"
常見的甜味劑包括阿斯巴甜、醋磺內酯鉀、糖精等
與熱量較高的蔗糖相比,代糖不僅熱量低,而且甜度極高
只需少量就能產生強烈的甜味。
從熱量的角度來看,確實不會直接造成熱量攝取
但問題在於它對身體的代謝、食慾與腸道菌相可能產生影響
甜味劑的潛在影響
- 可能增加食慾
研究發現,甜味劑雖然提供甜味,但無法真正滿足身體對糖的需求
可能讓大腦產生「甜味錯覺」,導致食慾增加,甚至讓人吃下更多食物,反而影響減重效果。
- 影響腸道菌相
某些甜味劑可能改變腸道菌群的平衡,影響消化系統與代謝健康
食用過多糖醇類甜味劑,可能因無法完全消化產生脹氣等腸胃不適。
- 可能影響血糖調控
雖然甜味劑不直接含糖,但有研究顯示,一些代謝異常的人在攝取人工甜味劑後,血糖仍會受到影響
甚至可能干擾正常的胰島素分泌,提高罹患代謝症候群的風險
適量攝取甜味劑通常不會對健康造成明顯影響
但長期、大量飲用含甜味劑的飲品或食品,可能對身體產生潛在風險。
因此,想維持健康,與其尋找「0 熱量」的替代方案
不如回歸天然原型食物,減少超加工食品、控制精製糖攝取
才是更明智的做法!
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