健康零食紅綠燈:新年聚會也能吃得安心
小幫手
2025-01-20
隨著新年的到來
許多人會在節慶期間享受聚會與小吃~
但過多的高卡路里零食常常成為健康的敵人!!
零食並非總是意味著垃圾食品
選擇正確的零食可以幫助你在兩餐之間保持能量
同時避免攝取過多的熱量!!
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綠燈(推薦選擇)
選擇富含蛋白質和纖維的零食是保持飽足感的關鍵。
這些零食營養豐富、低卡且有助於提供穩定能量,適合日常食用。
像是低脂肪的希臘優格、堅果(如杏仁、核桃)或一些豆類小吃,都是蛋白質的好來源
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黃燈(可偶爾選擇)
這類零食可以偶爾享用,但需注意其熱量和成分。
市售的普通餅乾和蛋糕通常含有過多的糖和不健康脂肪
能量棒如果糖分過高也應謹慎選擇。
水果乾雖然富含纖維和維他命,但許多品牌會添加糖分,食用過多可能攝取過多糖分
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紅燈(不建議選擇)
這些零食含有大量的添加糖、飽和脂肪或加工成分,對健康不利。
油炸食品、糖果與巧克力、大多數速食零食都應盡量避免
因為它們熱量過高,缺乏營養價值,且含有不健康的脂肪和糖。
選擇健康的零食,不僅能滿足口腹之欲 ,還能保持身體的營養需求,讓你在新的一年維持良好的飲食習慣。
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