膠原蛋白的6大功效，打造健康與美麗的秘密武器
膠原蛋白是人體重要的蛋白質之一
廣泛存在於皮膚、骨骼、關節、角膜及血管壁等結締組織中
是維持健康與美麗的關鍵成分。
其具有保水性、黏合和緩衝的特性
對皮膚結構、關節潤滑以及傷口修復等方面有顯著效益。
然而，隨著年齡增長和紫外線傷害
膠原蛋白的合成效率會逐漸下降，流失速度也會加快。
因此，適時補充膠原蛋白對維護健康至關重要。
膠原蛋白的主要好處包括：
肌膚彈性保濕
幫助保持皮膚水分，縮小毛孔更顯光滑
促進傷口修復
加速傷口癒合，改善皮膚健康
改善關節活動度
潤滑關節，減少關節疼痛，提升活動靈活性
維護骨骼健康
與鈣質結合形成骨骼，促進鈣的吸收，維持骨骼強健
運動後補充
作為運動後的蛋白質補充，有助於肌肉修復和增強體力
促進消化道健康
改善腸道功能，促進消化，提升整體健康
對於一般成人，建議每日攝取約 3g 膠原蛋白
而進入熟齡階段或需要加強保養者，可以適度提高攝取量至 5g
膠原蛋白的攝取時間靈活，沒有特定的最佳時機，可依個人習慣安排。
以下是一些建議的攝取方式：
空腹時：避免食物干擾，有助於更好地吸收。
餐中或餐後：對消化敏感者可選擇餐中或餐後攝取，以減少胃部不適。
搭配維他命C：維他命C有助膠原蛋白的合成，建議與膠原蛋白一起攝取。
睡前1~2小時：晚間新陳代謝較慢，有助於吸收，並促進良好的睡眠。
適當補充膠原蛋白，不僅能幫助維持年輕光滑的肌膚，還能改善整體健康
讓你更加活力滿滿，擁有更好的生活品質。
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