膠原蛋白的6大功效,打造健康與美麗的秘密武器

膠原蛋白是人體重要的蛋白質之一

廣泛存在於皮膚、骨骼、關節、角膜及血管壁等結締組織中

是維持健康與美麗的關鍵成分。

 

其具有保水性、黏合和緩衝的特性

對皮膚結構、關節潤滑以及傷口修復等方面有顯著效益。

 

然而,隨著年齡增長和紫外線傷害

膠原蛋白的合成效率會逐漸下降,流失速度也會加快。

 

因此,適時補充膠原蛋白對維護健康至關重要。

膠原蛋白的主要好處包括:

肌膚彈性保濕

幫助保持皮膚水分,縮小毛孔更顯光滑

促進傷口修復

加速傷口癒合,改善皮膚健康

改善關節活動度

潤滑關節,減少關節疼痛,提升活動靈活性

維護骨骼健康

與鈣質結合形成骨骼,促進鈣的吸收,維持骨骼強健

運動後補充

作為運動後的蛋白質補充,有助於肌肉修復和增強體力

促進消化道健康

改善腸道功能,促進消化,提升整體健康

 

對於一般成人,建議每日攝取約 3g 膠原蛋白

而進入熟齡階段或需要加強保養者,可以適度提高攝取量至 5g

 

膠原蛋白的攝取時間靈活,沒有特定的最佳時機,可依個人習慣安排。

以下是一些建議的攝取方式:

空腹時避免食物干擾,有助於更好地吸收。

餐中或餐後對消化敏感者可選擇餐中或餐後攝取,以減少胃部不適。

搭配維他命C維他命C有助膠原蛋白的合成,建議與膠原蛋白一起攝取。

睡前1~2小時晚間新陳代謝較慢,有助於吸收,並促進良好的睡眠。

 

適當補充膠原蛋白,不僅能幫助維持年輕光滑的肌膚,還能改善整體健康

讓你更加活力滿滿,擁有更好的生活品質。

 

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