鋅不只增強免疫！天然高鋅食物助你輕鬆擁有好「鋅」情
小幫手
2024-11-18
根據我國過去的營養狀況調查顯示
約有8成的成年人每日鋅攝取量未達到健康標準
鋅（Zinc）是人體內含量第二多的微量礦物質
不僅是數百多種酵素的成分，也是活化酵素的輔因子
參與了各種生理機能反應
舉凡肌肉與蛋白質的製造、長高生長發育、免疫系統、皮膚健康等，都需要靠鋅來維持
缺乏鋅會直接影響到多項身體功能，導致一系列健康問題
促進胰島素分泌及糖代謝
鋅是胰島素及多種酵素的成分
有助於胰島素的分泌並協助正常的醣類代謝，對於穩定血糖具有重要作用。
維持頭髮與皮膚健康
鋅在促進傷口癒合方面發揮關鍵作用，對皮膚、頭髮、指甲和口腔黏膜的健康至關重要。
充足的鋅能夠幫助保持皮膚的彈性和光澤，並減少皮膚問題的發生。
促進味覺與食慾
鋅與味覺和嗅覺的敏銳度有密切關聯，鋅不足可能導致味覺喪失或食慾不振。
適量的鋅能夠改善食慾，幫助調節正常的飲食行為。
支持正常的生長發育
鋅對於骨骼的發育及神經系統的形成具有重要作用。
特別是在兒童和青少年的生長階段，鋅的充足攝取對促進正常的身體發育至關重要。
維護生殖健康
鋅對男性和女性的生殖系統也有顯著影響。
對於女性來說，鋅有助於緩解經痛與月經不順；對男性而言，鋅有助於維護攝護腺的正常功能，提升生殖健康。
增強免疫系統功能
鋅能夠增強人體的免疫系統，預防病菌的侵害。鋅不足會使免疫反應減弱，容易感染各類病毒和細菌。
因此，維持足夠的鋅攝取對於提高抗病能力至關重要。
維持鋅的充足攝取對於健康至關重要。
缺乏鋅不僅會影響到日常的生活品質，還可能增加多種健康問題的風險。
建議大家根據自身的飲食習慣，並適時調整鋅的攝取量
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