立冬進補,免疫力提升,遠離感冒困擾,這些食材不能少

隨著立冬的到來,氣溫驟降,寒冷的冬季正式展開

季節的轉換讓免疫系統面臨挑戰,尤其在氣候不穩定的時候,感冒、咳嗽等健康問題容易找上門。

為了有效應對寒冷天氣對健康的影響,在這個季節做好「進補」工作

透過食補增強免疫力,維持身體的健康平衡

 

  • 優質蛋白質

蛋白質是免疫球蛋白合成的原料,能有效支持免疫系統的運作。

建議攝取富含優質蛋白質的食物,如雞肉、魚肉和豆類等。

  • 貝類

貝類富含「硒」和「鋅」,有助於提高免疫系統的功能,對抗感冒、心血管疾病以及胃腸道疾病。

  • 紅棗

紅棗是中醫認為的良好滋補食材,含有豐富的維生素C、鐵質和糖分,能補血、增強體力,並提高免疫力。

  • 優格

優格中的益生菌有助於保持腸道健康,增強免疫系統。腸道是人體最大的免疫器官,健康的腸道有助於抵禦外來病菌。

  • 蘿蔔

俗話說「冬吃蘿蔔夏吃薑」,蘿蔔富含維生素C和膳食纖維,有助於清肺、消食和增強免疫力。

  • 生薑

生薑具有抗氧化、抗菌的作用,並能提升免疫力。薑辣素能促進血液循環,幫助身體更好地應對寒冷天氣。

  • 大蒜

大蒜中的大蒜素具有強大的抗病毒、抗細菌作用,可以有效提高免疫力,對抗感冒和流感等呼吸道疾病。

  • 山藥

山藥含有豐富的澱粉、纖維素及蛋白質,有助於補脾胃,提升身體能量,增強免疫系統。

  • 黑芝麻

黑芝麻富含維生素E、鈣、鐵等營養成分,有助於潤澤肌膚、強健骨骼,同時提升免疫力。

除了選擇合適的食物進行補充,進補的時機也十分關鍵。

 

冬季進補應該根據自己的體質來調整飲食,避免過量食用過於燥熱的食物,應以平衡和調理為主。

通過合理的食補、健康的作息和適度的運動,可以更好地應對冬季的寒冷

維持身體健康,提升免疫力,順利度過這個季節。

 

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