全球茶文化盛行:揭示喝茶的六大健康益處及禁忌人群

喝茶已成為許多人日常生活中的一部分

除了享受茶的香氣與風味,還有許多健康益處

根據研究,適量飲用茶類可以幫助維持健康並促進新陳代謝。

 

以下是喝茶的幾項廣為人知的好處:

  • 抗氧化作用

茶類中的多酚成分具備強大的抗氧化作用,有助於抵抗自由基,保護細胞健康。

  •  降低心血管疾病風險

多項研究指出,茶類中的多酚與兒茶素對血管有正面幫助,每日飲茶還能降低膽固醇,減少心血管疾病的風險。

  • 穩定血糖

茶多酚可促進細胞對葡萄糖的吸收,並抑制腸道澱粉分解酶的活性,從而延緩餐後血糖上升的幅度。

  • 腸道健康

喝茶有助於促進腸道中健康細菌的繁殖,增強腸道微生物群的平衡。

  •  降低罹癌風險

茶中的多酚可能有助於減緩某些類型癌症的發展

  •  提神醒腦

茶中的咖啡因具有提神作用,特有的L-茶胺酸(L-theanine)可幫助穩定情緒,增強專注力。

 

雖然喝茶的好處眾多,但衛福部建議每人每日的咖啡因攝取量最好不要超過300毫克。

並避免在空腹及睡前喝茶。

 

此外,以下族群也需特別注意茶類的攝取

❗️腸胃不佳者,咖啡因可能會刺激胃酸分泌

❗️心臟疾病患者則應避免濃茶,以免造成心跳加快

❗️腎功能不佳的人士也應避免飲用過濃的茶,以減少對腎臟的負擔

 

總之,適量喝茶不僅能享受其風味,還能為健康加分,但在飲用時也需注意個人的身體狀況。

 

 

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