全球茶文化盛行：揭示喝茶的六大健康益處及禁忌人群
小幫手
2024-10-17
喝茶已成為許多人日常生活中的一部分
除了享受茶的香氣與風味，還有許多健康益處
根據研究，適量飲用茶類可以幫助維持健康並促進新陳代謝。
以下是喝茶的幾項廣為人知的好處：
- 抗氧化作用
茶類中的多酚成分具備強大的抗氧化作用，有助於抵抗自由基，保護細胞健康。
- 降低心血管疾病風險
多項研究指出，茶類中的多酚與兒茶素對血管有正面幫助，每日飲茶還能降低膽固醇，減少心血管疾病的風險。
- 穩定血糖
茶多酚可促進細胞對葡萄糖的吸收，並抑制腸道澱粉分解酶的活性，從而延緩餐後血糖上升的幅度。
- 腸道健康
喝茶有助於促進腸道中健康細菌的繁殖，增強腸道微生物群的平衡。
- 降低罹癌風險
茶中的多酚可能有助於減緩某些類型癌症的發展
- 提神醒腦
茶中的咖啡因具有提神作用，特有的L-茶胺酸（L-theanine）可幫助穩定情緒，增強專注力。
雖然喝茶的好處眾多，但衛福部建議每人每日的咖啡因攝取量最好不要超過300毫克。
並避免在空腹及睡前喝茶。
此外，以下族群也需特別注意茶類的攝取
腸胃不佳者，咖啡因可能會刺激胃酸分泌
心臟疾病患者則應避免濃茶，以免造成心跳加快
腎功能不佳的人士也應避免飲用過濃的茶，以減少對腎臟的負擔
總之，適量喝茶不僅能享受其風味，還能為健康加分，但在飲用時也需注意個人的身體狀況。
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