健康的天然守護者:全身上下都需要的"輔酶Q10"
輔酶Q10(CoQ10),又稱輔酵素Q10,是人體內生產能量的重要輔酶
廣泛存在於肝、腎、肺及心臟等各個部位。
其中,心臟的Q10含量最高。當體內Q10含量不足時,可能會導致器官受損。
Q10的多重功效
增強體力
Q10參與能量生產過程,宛如人體發電廠中的重要電池。
增進心血管健康
Q10作為抗氧化劑,能清除自由基,減少體內發炎反應,降低血管硬化風險,並有助於改善高血壓症狀。
減緩老化,青春美麗
Q10能抑制有害自由基,延緩細胞老化,因而被視為美容保健品。
改善頭痛
粒線體功能異常可能導致腦細胞能量低下,進而引發偏頭痛,而Q10有助於改善此狀況。
促進新陳代謝
Q10在幫助能量生產的同時,亦能促進新陳代謝,維持正常生理機能。
孕前補養
研究顯示,CoQ10可幫助女性在產前進行補養。
Q10的飲食來源
肉類、家禽和植物油是膳食輔酶Q10豐富的來源,而蔬菜和水果中的Q10含量則較少
•堅果油脂類:大豆油、花生、芝麻、腰果、核桃、橄欖油、椰子油
•海鮮類:鮭魚、鯖魚、沙丁魚、鮪魚
•雞蛋
•動物內臟類:豬肝、豬心
•植物類:綠色花椰菜、菠菜
因此,適當選擇這些食物有助於增加體內的Q10
當攝取量也不足時,也建議可額外增加補充劑
誰適合補充Q10?
- 日常保養者
除兒童外,一般民眾皆可作為日常保養的補充。 - 年長者
隨著年齡增長,體內Q10含量逐漸下降,建議30歲以上人士開始補充。 - 上班族
需要長時間工作或專注的族群,補充CoQ10可維持活力。 - 產前補養者
不論男女,輔酶Q10都適合進行產前補養。 - 運動員和健身愛好者
運動後,身體的CoQ10濃度會受到影響,因此需要額外補充。 - 長期吃素者
由於CoQ10主要存在於肉類,素食者容易攝取不足
輔酶Q10在維持健康、增強體力以及預防心血管疾病方面扮演著不可或缺的角色,適當的補充有助於提升整體健康。
可以根據自身需要,選擇合適的方式來補充Q10,讓健康伴隨每一天!