健康的天然守護者:全身上下都需要的"輔酶Q10"
小幫手
2024-10-07
輔酶Q10(CoQ10),又稱輔酵素Q10,是人體內生產能量的重要輔酶
廣泛存在於肝、腎、肺及心臟等各個部位。
其中,心臟的Q10含量最高。當體內Q10含量不足時,可能會導致器官受損。
Q10的多重功效
增強體力
Q10參與能量生產過程,宛如人體發電廠中的重要電池。
增進心血管健康
Q10作為抗氧化劑,能清除自由基,減少體內發炎反應,降低血管硬化風險,並有助於改善高血壓症狀。
減緩老化,青春美麗
Q10能抑制有害自由基,延緩細胞老化,因而被視為美容保健品。
改善頭痛
粒線體功能異常可能導致腦細胞能量低下,進而引發偏頭痛,而Q10有助於改善此狀況。
促進新陳代謝
Q10在幫助能量生產的同時,亦能促進新陳代謝,維持正常生理機能。
孕前補養
研究顯示,CoQ10可幫助女性在產前進行補養。
Q10的飲食來源
肉類、家禽和植物油是膳食輔酶Q10豐富的來源,而蔬菜和水果中的Q10含量則較少
•堅果油脂類:大豆油、花生、芝麻、腰果、核桃、橄欖油、椰子油
•海鮮類:鮭魚、鯖魚、沙丁魚、鮪魚
•雞蛋
•動物內臟類:豬肝、豬心
•植物類:綠色花椰菜、菠菜
因此,適當選擇這些食物有助於增加體內的Q10
當攝取量也不足時,也建議可額外增加補充劑
誰適合補充Q10?
- 日常保養者
除兒童外,一般民眾皆可作為日常保養的補充。 - 年長者
隨著年齡增長,體內Q10含量逐漸下降,建議30歲以上人士開始補充。 - 上班族
需要長時間工作或專注的族群,補充CoQ10可維持活力。 - 產前補養者
不論男女,輔酶Q10都適合進行產前補養。 - 運動員和健身愛好者
運動後,身體的CoQ10濃度會受到影響,因此需要額外補充。 - 長期吃素者
由於CoQ10主要存在於肉類,素食者容易攝取不足
輔酶Q10在維持健康、增強體力以及預防心血管疾病方面扮演著不可或缺的角色,適當的補充有助於提升整體健康。
可以根據自身需要,選擇合適的方式來補充Q10,讓健康伴隨每一天!
文章分類
肥胖
脂肪肝
隱性肥胖
內臟脂肪
#節日美食
#端午節
#粽子
酵素
消化不良
飲食控制
#健康
#腸道健康
#營養
腸胃道
#代謝
血糖
代謝
穩糖
進食順序
#益生菌
宿便
便秘
長期便祕
原型食物
加工食品
超加工食品
自律神經
神經
自律神經失調
交感神經
副交感神經
紓壓
壓力
壓力賀爾蒙
快樂賀爾蒙
水腫
喝水
久坐
辦公室族群
肌肉
#增肌減脂
基礎代謝率
肌肉量
#血糖
糖尿病
均衡飲食
奶茶
珍珠奶茶
國際珍奶日
飲料
失智
退化
OMEGA-3
健腦食物
#肝臟
抗發炎
#肝臟疾病
植物性蛋白
時事
世界地球日
愛護地球
植物性飲食
減少浪費
膠原蛋白胜肽
營養小知識
健康飲食
營養
中風
腦中風
心血管
維生素D
維生素
骨質疏鬆
#免疫力
太陽維生素
抗氧化
大蒜
蒜素
槲皮素
蛋白質
牛奶
燕麥奶
植物奶
豆漿
維生素B群
護肝
疲勞
鈣質
乳製品
全脂乳
#運動營養
左旋肉鹼
L卡尼丁
燃脂
健康
呼吸中止症
抗癌
茄紅素
番茄
免疫力
男性健康
多喝水
腹瀉
拉肚子
腸胃炎
清明節
潤餅
春捲
失眠
GABA
一夜好眠
助眠
關節
膠原蛋白
關節健康
退化性關節炎
軟骨素
減重
停滯期
腸腦軸
規律運動
第二大腦
腸道保養
益生元
#代謝症候群
老化
肌少症
賀爾蒙
更年期
#身體組成監控
體脂
體脂率
養肝
礦物質
鐵質
補鐵
#膳食纖維
飲食
蔬菜
菇類
香菇
皮質醇
十字花科
大腦
#肌力運動
BMR
過敏
咳嗽
慢性咳嗽
支氣管
成長期
成長黃金期
兒童營養
#運動
宵夜
過敏反應
魚油
#便秘
新陳代謝
膳食纖維
#纖維
色胺酸
#脂肪
不飽和脂肪酸
油脂
心血管健康
低卡零食
地雷區
飲食誤區
果乾
全麥土司
口渴
補水
喝水技巧
甜味劑
食品添加物
鋅ZINC
素食
吃素
癌症
防癌
美食
#冬天
流感
高纖
過年
酒精
喝酒
維生素C
硒
零食
低糖
堅果
每日飲食指南
#腹瀉
病毒性腸胃炎
嘔吐
諾羅病毒
糖上癮
#手搖飲
綠茶
提神
花青素
超級食物
運動安全
頭髮健康
洗髮
營養素
生物素
麻疹
傳染病
流行病
太陽
睡眠品質
餐後運動
律動儀
超慢跑
散步
抗炎
宿醉
薑黃
冬天
鉀
痛風
普林
尿酸
心血管疾病
膽固醇
LDL-C
早餐
卵磷脂
細嚼慢嚥
#中醫
#藥膳
補品
冬至
湯圓
抽筋
血液循環
電解質
#水果
草莓
冬季水果
消化性潰瘍
益生菌
好菌
#魚油
#腸躁症
偏頭痛
肺腺癌
#十大死因
肺癌
嘴破
潰瘍
嘴巴潰瘍
快蛋白
高纖代餐
腎臟
保護腎臟
預防三高
定期檢查
手腳冰冷
末梢循環
酸痛
器官
心臟
皮膚
#眼睛
#白內障
護眼
視力
#高血壓
高鈉
戒菸酒
火鍋
骨骼健康
骨骼
脹氣
#減重
有氧運動
運動強度
食物過敏
季節轉換
睡眠
#外食
#慢性病風險
#立冬
#夏天
記憶力
澱粉
碳水化合物
南瓜
萬聖節
#阻力運動
茶葉
兒茶素
多酚
攝護腺肥大
男性
南瓜子
鋅
#Q10
#輔酶
抗性澱粉
隱性飢餓
營養不均
菌相平衡
#重量訓練
減脂
葉黃素
中秋節
烤肉
#甜點
月餅
柚子
作息正常
蛋白尿
#收縮壓
#舒張壓
打呼
胰島素阻抗
#肝疾病
#肝炎
#血脂
大腸直腸癌
熬夜
黑色棘皮症
脫水
用餐順序
疾病
惡性腫瘤
高血脂
#皮膚疾病
自製優格
#排便
骨密度
優格
排毒
貧血
麥得飲食
最新動態