護眼營養素大揭秘：維持視力健康的關鍵成分
隨著現代生活方式的變化，越來越多的人長時間盯著電子屏幕
這對視力健康造成了前所未有的挑戰
為了幫助大家更好地保護視力
提供了一些富含護眼營養成分的食材，幫助維持視力健康。
菠菜、羽衣甘藍等深綠葉蔬菜富含葉黃素和玉米黃素
這些抗氧化劑可以過濾有害藍光，保護視網膜，降低黃斑部病變和白內障的風險
胡蘿蔔是眼睛健康的最佳選擇之一
含有β-胡蘿蔔素，這種抗氧化劑能轉化為維生素A，有助於維持正常視力，防止夜盲症和乾眼症
藍莓、葡萄、櫻桃等富含花青素
這種抗氧化劑能促進眼部微血管循環，保護眼睛水晶體細胞，預防白內障和黃斑部退化
鮭魚、鯖魚和沙丁魚等魚類是Omega-3脂肪酸的極佳來源
有助於減少乾眼症狀，預防視網膜病變，並降低炎症，促進整體眼睛健康
杏仁、核桃和亞麻籽等堅果和種子富含維生素E
這是一種強效的抗氧化劑，能保護眼睛細胞免受氧化損傷
柳橙、橘子、葡萄柚、檸檬等富含維生素C
這種抗氧化劑有助於修復和生長新組織，預防或延緩黃斑病變及白內障
除了通過飲食和保健食品來輔助護眼
日常視力保健也是不可忽視的
以下是幾個簡單的護眼建議：
每用眼30分鐘，休息10分鐘
閱讀或使用智慧型產品時，保持光線充足並保持適當距離
定期進行眼球運動
避免眼睛暴露於紫外線下。
定期檢查視力，及早發現問題。
