護眼營養素大揭秘:維持視力健康的關鍵成分

隨著現代生活方式的變化,越來越多的人長時間盯著電子屏幕

這對視力健康造成了前所未有的挑戰

為了幫助大家更好地保護視力

提供了一些富含護眼營養成分的食材,幫助維持視力健康。

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葉黃素和玉米黃素

菠菜、羽衣甘藍等深綠葉蔬菜富含葉黃素和玉米黃素

這些抗氧化劑可以過濾有害藍光,保護視網膜,降低黃斑部病變和白內障的風險

β胡蘿蔔素

胡蘿蔔是眼睛健康的最佳選擇之一

含有β-胡蘿蔔素,這種抗氧化劑能轉化為維生素A,有助於維持正常視力,防止夜盲症和乾眼症

花青素

藍莓、葡萄、櫻桃等富含花青素

這種抗氧化劑能促進眼部微血管循環,保護眼睛水晶體細胞,預防白內障和黃斑部退化

Omega3脂肪酸

鮭魚、鯖魚和沙丁魚等魚類是Omega-3脂肪酸的極佳來源

有助於減少乾眼症狀,預防視網膜病變,並降低炎症,促進整體眼睛健康

維生素E

杏仁、核桃和亞麻籽等堅果和種子富含維生素E

這是一種強效的抗氧化劑,能保護眼睛細胞免受氧化損傷

維生素C

柳橙、橘子、葡萄柚、檸檬等富含維生素C

這種抗氧化劑有助於修復和生長新組織,預防或延緩黃斑病變及白內障

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除了通過飲食和保健食品來輔助護眼

日常視力保健也是不可忽視的

以下是幾個簡單的護眼建議:

👉每用眼30分鐘,休息10分鐘

👉閱讀或使用智慧型產品時,保持光線充足並保持適當距離

👉定期進行眼球運動

👉避免眼睛暴露於紫外線下。

👉定期檢查視力,及早發現問題。

 

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