美好生活從幸福早餐開始！健康飲食開啟活力一天
美好生活就從幸福早餐開始！早晨是一天中至關重要的開始
經過一夜的睡眠後，人體已經長時間處於空腹狀態
若忽略早餐不吃，容易引發低血糖，進而影響日常工作效率及專注力
早上起床後，補充水分是首要任務，為身體補充流失的水分能促進新陳代謝。
同時，五穀根莖類、優質蛋白質和高纖蔬果的攝取同樣不可或缺。
這三大營養元素協同作用，能有效提升身體的整體運作
碳水化合物的補充
選擇五穀根莖類食物，提供充足的碳水化合物，轉化為腦部所需的葡萄糖，為腦部提供能量，讓思維更為清晰，提高工作與學習的效率
優質蛋白質的攝取
蛋白質是肌肉的重要養分，透過食用雞蛋、牛奶、魚類等高蛋白食物，可以為身體補充一天所需的能量，讓您在一天的活動中保持精力充沛
高纖蔬果促進腸道健康
多食用富含纖維的蔬菜和水果，能夠促進腸道蠕動，維持腸道健康，幫助身體排除廢物，增強代謝能力，讓您從早晨就擁有健康的體內環保系統。
忙碌的現代人應該重視早餐的營養搭配，養成良好的飲食習慣，才能為健康加分。
透過正確的早餐選擇，您可以迎接每一天的挑戰，擁有源源不絕的活力。
- 儘量選擇低脂、低糖的食物，避免高熱量的加工食品
- 每日適量攝取水果與蔬菜，確保纖維素和維生素的均衡
- 計劃好早餐的食材搭配，簡單準備也能享用豐富、營養的餐點
- 減少醬料的添加，使用蔬果天然的甜味來做搭配
- 避免含糖飲料
