酷暑難耐，總是這裡癢那裡癢嗎?抗發炎飲食助你對抗濕疹
小幫手
2024-06-27
近期連日高溫，不少人出現皮膚搔癢症狀。
除了就醫服藥或塗抹藥膏，透過一些抗發炎飲食，並避開易產生刺激的因素，也能有效緩解皮膚不適。
濕疹，亦稱皮膚發炎或過敏反應，是臨床上無法明確診斷的皮膚症狀的統稱。
常見的濕疹種類包括：手部濕疹、異位性皮膚炎、接觸性皮膚炎、脂漏性皮膚炎、汗皰疹等。
儘管濕疹種類繁多，但多數患者皆會出現類似症狀，如皮膚癢、紅腫、乾燥脫皮、起紅疹或水泡、皮膚增厚等。
常見濕疹原因
- 環境：過高或過低的溫度、清潔用品等。
- 基因遺傳。
- 免疫相關：接觸到過敏原或刺激物，如塵蟎、花粉。
- 生活壓力、飲食習慣等。
在濕疹發作期間，建議避開食物過敏原如牛奶、花生、海鮮
同時避免辛辣物、酒精、咖啡因，這些食物可能會刺激皮膚微血管擴張。
建議可多攝取以下抗發炎食物
Omega-3脂肪酸
如魚油、亞麻籽油，具有抗發炎作用。
益生菌
維持腸道菌平衡，降低發炎反應，調節免疫，有助於預防皮膚發炎和濕疹。
維生素A
有助於維持皮膚健康。
維生素D
可改善濕疹的嚴重程度，對免疫調節、減少慢性發炎有很大的幫助。
鋅
促進正常角質形成細胞分化，減少促發炎作用。
透過調整飲食習慣，多攝取抗發炎食物，並避開刺激因素，能有效減輕濕疹症狀，讓皮膚恢復健康。
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