維持腎臟健康，日常保養重點
腎臟是人體內的重要器官
每個腎臟大約由一百萬個腎元組成，腎臟的基本單位是「腎元」，由腎絲球（微小動脈）及腎小管構成。
腎臟功能多樣且重要，以下是其五大主要功能
1.調節水份及電解質的平衡
腎臟過濾血液中的多餘水份，維持體內鈣、磷、鈉（鹽份）、鉀等電解質的正常水平。
2.調節體內酸鹼平衡
身體代謝產生的酸性物質主要由腎臟排出，腎功能不佳時會導致排酸能力下降，易造成酸中毒，影響細胞生理功能。
3.清除、排泄廢物
腎臟過濾細胞新陳代謝形成的廢物，經由尿液排出體外。
4.調節血壓
腎臟分泌腎素，控制血壓。
5.製造、分泌荷爾蒙：
- 分泌腎素控制血壓
- 分泌紅血球生成素，腎功能衰退時，紅血球生成素製造不足容易貧血
- 活化維生素D，控制鈣離子平衡，保持骨質健康
為了保護腎臟健康，日常生活中可以採取以下五大措施：
- 控制血糖：糖尿病會加速腎臟老化，高血糖會損傷腎血管和過濾系統。減少精製糖的攝入，合理控制糖的用量。
- 控制血壓：高血壓患者腎絲球過濾率下降較快，應依醫囑定時服藥，飲食上減少高鈉食品，增加蔬果攝取，保持良好生活作息。
- 少吃加工肉品：香腸、培根等加工肉品中的高鈉含量可能導致血壓上升，長期食用會影響腎功能。
- 避免高磷食物：過多磷攝取會加重腎臟疾病及併發症，應適量攝取。
- 多喝水、不憋尿：每日攝取至少「體重 x 30-35 毫升」的水量，少量多次飲用，促進體內毒素排泄。憋尿可能導致細菌逆流，引發泌尿道、膀胱感染，進而影響腎臟，引發發炎。
關愛腎臟健康，從日常做起。
保持健康的生活習慣，定期檢查腎功能，及早發現潛在問題，讓腎臟健康，享受美好生活。
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