及早發現代謝症候群，積極改變生活方式!!改善健康預防慢病
隨著現代生活方式的變遷，越來越多的人受到代謝症候群的困擾
代謝症候群並不算是一種疾病
而是用來形容多個易導致心血管疾病的危險因子
這些因子會增加患上許多疾病的風險
根據衛福部的資料指出，代謝症候群患者比一般人
♦ 高6倍的風險患上糖尿病
♦ 高4倍高血壓風險
♦ 高3倍高血脂風險
♦ 高2倍心臟病及腦中風風險，成為慢性病的高危險族群
什麼是代謝症候群？
以下五個項目中只要有三項符合，即可判定為代謝症候群
1.腰圍：男性腰圍≧90cm，女性腰圍≧80cm
2.血壓：收縮壓≧130mmHg，舒張壓≧85mmHg
3.空腹血糖：≧100mg/dL
4.三酸甘油酯：≧150mg/dL
5.高密度膽固醇：男性<40mg/dL，女性<50mg/dL
預防代謝症候群的最佳方法
養成健康的生活習慣
建議可以從以下幾個方向入手
定期記錄數據有助於追蹤進展，並提供改善方向
設定體重、血糖及血壓的具體目標，有助於有計劃地改善健康狀況
減少久坐時間，增加運動量，每天至少運動30分鐘
注重蔬果攝取，選擇低油、低糖、低鹽、高纖飲食，每日飲用足夠的水分
優質的睡眠有助於體重控制，並能修復身體機能，增強免疫力
善用閱讀、戶外活動等方式釋放壓力，避免吸菸並少喝酒，有助於維持整體健康
及早發現代謝症候群並積極採取生活方式改變
能為健康帶來極大的改善，預防慢性疾病的發生。
