流感高峰期，感染後該如何透過飲食加速復原？
小幫手
2025-01-07
隨著國內流感疫情正式進入流行期，並且持續升溫
流感是一種由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病
與一般感冒不同，
流感通常伴隨明顯的頭痛、發熱、倦怠、肌肉酸痛等症狀
且病程較長，康復時間可能需要1至數周
雖然流感與感冒的症狀有些相似，但流感病程通常會迅速發展
可能出現呼吸急促、呼吸困難、發紺等危險徵兆，此時，應立即就醫。
流感時的飲食建議
- 蛋白質食物
流感期間，選擇富含蛋白質的食物對身體恢復至關重要。
豆類、魚、蛋和肉類等食物能提供豐富的營養
不僅能提高免疫功能，還有助於修復受損的身體組織。
- 抗炎食物
· Omega-3脂肪酸：有助於減少體內的發炎反應。
· 薑黃/生薑：含有的抗炎成分有助於舒緩喉嚨不適，減少發炎症狀。
· 大蒜：已被證實能夠增強免疫力，有助於防範病毒。
· 藍莓：富含抗氧化物，有助於對抗身體的氧化壓力。
- 維生素補充
· 維生素C：提升免疫力，協助修復受損的細胞。
· 維生素D：對免疫系統運作至關重要
- 足夠的水分
在發燒和感冒期間，保持充足的水分攝取至關重要，這有助於減少脫水的風險並幫助代謝。
謹慎選擇食物，並避免以下飲食
· 加工食品：含有高糖和高鹽分的加工食品可能會加重體內的發炎反應。
· 高脂肪食物：油炸食物或含有大量飽和脂肪的食物，會使身體的免疫反應變得遲鈍。
· 刺激性食物：辛辣或酸味食物可能會刺激喉嚨，加重不適。
無論是流感或其他疾病，充足的睡眠對於修復身體、增強免疫系統功能都是不可忽視的。
保持良好的作息，讓身體有足夠時間進行自我修復。
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