寒冬痛風易發作，四大類食物需警惕，如何通過飲食有效預防!
小幫手
2024-12-26
隨著氣溫驟降，寒冷的天氣不僅讓人不適，更是痛風患者的夢魘。
低溫會促使血液循環減慢，尿酸結晶更容易沉積於關節，加重痛風症狀。
尤其是寒冷天氣下，過量攝取某些食物會加劇問題
應盡量避免以下高風險食物：
- 啤酒：啤酒中的嘌呤含量高，加上酒精會影響尿酸的排泄，易引發痛風發作
- 海產：像蝦、蟹、干貝等海鮮富含嘌呤，食用過量時特別容易誘發痛風急性發作。
- 內臟：豬肝、牛腎等動物內臟雖營養豐富，但也是嘌呤含量的高危區，需格外小心。
- 湯汁：冬季進補的濃湯和火鍋湯底也可能含高濃度的嘌呤，應減少食用
預防痛風，冬季飲食控制要點
▸適量攝取蛋白質
建議選擇低嘌呤的蛋白質來源，例如豆腐、雞蛋與乳製品。
避免過量食用高嘌呤的蛋白質，如紅肉類
▸增加水分攝取
冬季由於氣溫低，很多人會忽略飲水，多喝水有助於尿酸的排泄
建議每日飲水量達2000–2500毫升，並避免高糖飲料。
▸控制酒精攝取
避免啤酒和烈酒，，改選擇紅酒等低嘌呤酒類，但仍需適量。
▸注重保暖
寒冷會增加尿酸沉積的機會，建議穿著保暖衣物並保持室內溫暖。
▸保持健康體重
超重或肥胖會增加痛風發作風險，因此，通過合理飲食和適當運動保持健康體重非常重要。
冬季適當的運動如散步、瑜伽等，可以幫助控制體重並促進血液循環
冬季是痛風高發的季節，但透過調整飲食和生活習慣
可有效降低發作風險，迎接舒適的冬天。
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