夏天喝水不夠導致頭暈、昏眩?脫水常見症狀!就算沒運動也要多喝水
小幫手
2024-08-06
隨著氣候變遷，天氣越來越熱，你是否有攝取足夠的水分呢？
許多人喜愛喝茶或咖啡來提神，但往往忽略了水分的攝取，導致處於脫水狀態而不自知
當體內水分不足，循環會變差，中風和心臟病的風險也會增加。
就有醫師指出，夏天心肌梗塞的風險高於冬天，這可能與水分補充不夠、血液過度黏稠有關。
常見的脫水警訊包括：
- 經常抽筋
- 眼皮跳
- 頭痛、暈眩
- 口腔疾病/嘴破
- 皮膚癢
- 嘴饞/嗜甜、嗜油炸
- 心悸
脫水雖然常見，但不治療可能帶來嚴重後果。
治療脫水的首要重點是補充流失的水分。
成年人每天透過呼吸、消化食物和流汗，平均會流失1.5至2公升的水，即便在不活動的休息期間也是如此。
因此，我們每天一定要喝超過1500cc的水。
而運動員及炎熱地區的居民，則需要喝更多水來補充水分。
除了補充水分，還需補充電解質。
預防脫水及其他熱傷害症狀至關重要，特別是對於高風險族群。
定期保持適當的水分攝取，並避免暴露在高溫環境下，是有效預防脫水的方法。
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