夏天喝水不夠導致頭暈、昏眩?脫水常見症狀!就算沒運動也要多喝水

隨著氣候變遷,天氣越來越熱,你是否有攝取足夠的水分呢?

許多人喜愛喝茶或咖啡來提神,但往往忽略了水分的攝取,導致處於脫水狀態而不自知

當體內水分不足,循環會變差,中風和心臟病的風險也會增加。

就有醫師指出,夏天心肌梗塞的風險高於冬天,這可能與水分補充不夠、血液過度黏稠有關。

 

常見的脫水警訊包括:

  • 經常抽筋
  • 眼皮跳
  • 頭痛、暈眩
  • 口腔疾病/嘴破
  • 皮膚癢
  • 嘴饞/嗜甜、嗜油炸
  • 心悸

脫水雖然常見,但不治療可能帶來嚴重後果。

 

治療脫水的首要重點是補充流失的水分。

成年人每天透過呼吸、消化食物和流汗,平均會流失1.5至2公升的水,即便在不活動的休息期間也是如此。

因此,我們每天一定要喝超過1500cc的水。

 

而運動員及炎熱地區的居民,則需要喝更多水來補充水分。

除了補充水分,還需補充電解質。

預防脫水及其他熱傷害症狀至關重要,特別是對於高風險族群。

定期保持適當的水分攝取,並避免暴露在高溫環境下,是有效預防脫水的方法。

 

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