偏頭痛患者增多，壓力、睡眠不足皆成誘因，日常保養刻不容緩
小幫手
2024-12-09
根據健保署數據顯示，全台約有17.2萬人被診斷患有偏頭痛
且男女比例約為1:3
年齡層分布相當廣泛，偏頭痛通常在學生時代便開始發病
並且隨著工作後壓力增大，發作頻率可能越來越高。
偏頭痛的發作特徵包括單側或雙側頭部局部劇烈搏動式疼痛
並伴隨噁心、嘔吐、畏光、食慾不振等症狀。
由於偏頭痛的致病機轉複雜且確切原因尚不清楚，每位患者的原因也各不相同，
可能是受到內外部刺激的影響，包括壓力、睡眠不足、氣候變化及刺激性食物等。
為了減少偏頭痛的困擾，建議可採取以下日常保養方法
維持規律作息
確保固定的睡眠時間，避免過度疲勞。
減少攝取刺激性飲料和食物
例如含咖啡因的飲料、乳酪、巧克力，以及含有味精或硝酸鹽的食品。
適當補充含鎂食物
研究顯示鎂對偏頭痛有預防作用。
常見的含鎂食物包括深綠色蔬菜、堅果、種子、全穀類及豆類等
冰敷太陽穴以減輕疼痛
冰敷有助於血管收縮，緩解偏頭痛引起的脹痛感。
確保充足水分攝取
幫助身體新陳代謝，促進循環，並有助於排出發炎物質。
保持規律運動
增強身體健康，減少偏頭痛發作的機會。
維持適當體重
避免肥胖對健康造成的負面影響。
定期評估心理與精神狀況
如果有情緒問題、人際關係困擾或工作學業壓力，應尋求專業心理醫生的評估與治療。
偏頭痛雖無法完全根治
但透過日常的健康管理與治療，可以有效減少發作頻率與痛苦，改善生活品質
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